Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

detikfashion.com – Untuk Anda laki-laki maupun perempuan, memiliki perut yang buncit memang menjadi suatu masalah tersendiri. Selain dari sisi faktor kesehatan, tak dapat dipungkiri mempunyai perut buncit juga mempengaruhi penampilan yang akhirnya menurutkan tingkat percara diri. Lalu bagaimana tips cara mengecilkan perut buncit secara alami ?

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Yang perlu Anda tahu, umumnya peut buncit dan juga berat badan sangat ditentukan dari bagaimana Anda mendapat asupan kalori dan juga berapa sebenernya energi yang dibutuhkan. Jika Anda adalah termasuk orang yang memiliki kebiasaan makan terlalu banyak namun jarang olahraga, maka kemungkinan besar Anda akan mengalami kenaikan berat badan dan biasanya disertai dengan perut buncit yang disebabkan adanya penimbunan lemak yang berlebih di area tersebut.

Bahkan, orang yang mempunyai perut buncit lebih memiliki resiko terkena penyakit jantung, stroke, sampai diabetes. Adanya perut buncit juga bisa menjadi salah satu pertanda bahwa Anda kemungkinan terkena sindrom metabolik.

1. Sarapan Rendah Karbohidrat

Dari kecil kita memang dibiasakan dengan sarapan setelah bangun tidur pagi. Ritme itu yang biasanya melekat kepada kita sampai kita dewasa. Namun untuk Anda yang ingin diet atau mengecilkan perut buncit, maka ada pantangan tersendiri untuk Anda di waktu sarapan. Salah satu cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga adalah dengan membatasi jumlah karbo yang masuk ke tubuh Anda.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan relatif cepat, maka Anda harus merubah menu sarapan Anda menjadi rendah karbo ataupun benar-benar tanpa karbo. Menu sarapan untuk mengecilkan perut yang kami sarankan untuk Anda adalah makanan-makanan bergizi yang tidak mempunyai karbo seperti telur, daging, ikan, alpukat tanpa nasi maupun roti. Anda juga bisa mengkombinasikan dengan sayuran hijau dan juga buah-buahan.

cara mengecilkan perut setelah melahirkan
cara mengecilkan perut setelah melahirkan

2. Minum Air Putih

Kemungkinan setelah Anda melakukan sarapan tanpa karbohidrat, pada jam 9 – 10 pagi tersebut biasanya perut akan terasa lapar. Nah pada saat itu adalah saat yang tepat untuk Anda meminum air putih sekitar 2 – 3 gelas untuk menunda lapar Anda.

Selain untuk menunda lapar, air putih juga merupakan zat yang dibutuhkan untuk mengembalikan cairan tubuh yang terbuang. Selain itu meminum air putih juga termasuk cara mengecilkan perut secara alami.

cara mengecilkan perut pasca melahirkan caesar
cara mengecilkan perut pasca melahirkan caesar

3. Makan Siang Normal

Ketika sudah memasuki waktu jam makan siang, maka Anda boleh makan dengan menu yang normal. Namun Anda harus dengan perlahan mengurangi porsi makan siang Anda. Mulailah dengan hanya mengambil menu makan 3/4 dari biasanya. Kalau sudah terbiasa maka kurangi lagi porsi makan siang Anda menjadi 1/2 porsi dari biasanya, dan seterusnya.

Makanlah dengan perlahan karena makan perlahan bisa mengurangi pembentukan lemak di tubuh (termasuk di perut). Sebelum makan nasi atau roti di menu makan siang Anda, kami sarankan Anda terlebih dahulu minum air putih agar cepat terasa kenyang. Atau jika Anda mau cara yang lebih ekstrim Anda bisa mencoba memakan lauk terlebih dahulu sebelum makan semua nasinya, dengan begitu Anda akan merasa kenyang jika melihat sisa nasinya tanpa lauk.

4. Makan Snack Sehat

Penting : Jangan menahan lapar. Ketika Anda lapar pada jam-jam 3-4 sore, maka Anda boleh mengisi perut Anda dengan makanan ringan atau snack yang tidak mengandung karbohidrat sederhana, dan juga gula berlebih. Menahan lapar memanglah hal yang sangat susah dilakukan, selain itu menahan lapar juga bisa membuat kegiatan diet mengecilkan perut Anda terasa tidak menyenangkan.

Makanan ringan penunda lapar pada sore hari yang kami sarankan adalah alpukat, telur, strawberry, daging, ikan, keju, ataupun agar-agar yang sedikit diberi yogurt.

cara mengecilkan perut dengan cepat
cara mengecilkan perut dengan cepat

5. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga paling mudah. Anda bisa melakukan olahraga ini pada sore hari di jam 4-5 sore. Dengan berjalan santai selama 30 – 45 menit akan sangat membantu membakar lemak yang ada di perut.

Namun yang sering terjadi adalah setelah berjalan kaki jauh, Anda akan merasa lapar. Nah kami sangat sarankan Anda makan telur, atau ikan, atau daging, atau makanan rendah karbo lainnya agar usaha Anda tidak sia-sia.

cara mengecilkan perut bagian bawah
cara mengecilkan perut bagian bawah

6. Makan Malam Low Carbs

Makan termasuk salah satu hal yang paling vital yang akan menentukan diet mengecilkan perut Anda akan berhasil atau tidak. Menu makan malam Anda adalah penentu akan membakar lemak atau bahkan malah menimbun lemak pada saat Anda tidur malam. Jika menu makan malam Anda mengandung banyak karbo dan gula, tentu saja timbunan lemak yang ada di perut Anda akan bertambah.

Ide makan malam rendah karbo : Sate, steak ayam, steak ikan, daging, sosis, rendang, ayam bakar, bebek bakar, dsb. Semuanya rendah karbo.

cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu
cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu

7. Snack Malam

Jika pada jam malam sekitar pukul 9 – 10 malam Anda lapar, tak perlu kawatir. Anda boleh mengonsumsi beberapa pilihan snack yang sangat diet frendly seperti agar-agar plain dengan ditambahkan sedikit yogurt di atasnya. Anda juga boleh mengkonsumsi buah-buahan segar seperti alpukat dan juga strawberry.

cara mengecilkan perut pria
cara mengecilkan perut buncit pria

8. Hindari Makanan Ini

karena tips mengecilkan perut secara alami ini adalah dengan diet karbo, lemak, dan gula, maka ada beberapa makanan yang sangat wajib Anda hindari. Terlebih jika dikonsumsi pada malam hari. Makanan tersebut akan sangat bertanggung jawab atas buncitnya perut Anda.

Makanan yang wajib Anda hindari adalah makanan seperti junk food, fast food, mie instan, nasi goreng, makanan dari olahan tepung seperti roti, makanan dan minuman dengan rasa yang sangat manis, dll.

cara mengecilkan perut buncit pada wanita
cara mengecilkan perut buncit pada wanita

9. Cukup Tidur

Jika Anda kurang tidur atau bahkan begadang di malam hari, maka dapat dipastikan Anda akan merasa lapar. Nah dengan tidur yang cukup akan membuat Anda bisa lebih mengendalikan pola makan Anda.

Pepatah mengatakan : Makanlah untuk hidup, bukan hidup untuk makan.

di dalam Agama Islam juga kita dianjurkan untuk makan sebelum lapar, dan berhenti makan sebelum kenyang. Itu berarti timing makan kita harus benar-benar terkontrol dan juga makan dengan menu yang tidak berlebihan.

cara mengecilkan perut dan paha
cara mengecilkan perut dan paha

Nah itulah 9 cara mengecilkan perut secara alami tanpa tersiksa yang bisa Anda lakukan, Selamat Mencoba !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *